Slaap is niet alleen het moment waarop je lichaam en geest herstellen; Het zorgt ook voor energie, helpt je om helderder na te denken, gelukkiger te voelen en zelfs gezonder te blijven. Maar hoe krijg je die ultieme nachtrust? Wij vroegen het aan onze slaapexpert Bjorn

Zorg voor een goede slaaproutine:
Ons lichaam houdt van een ritme! Ga elke avond rond dezelfde tijd naar bed en sta op een vast tijdstip op. Zo raakt je lichaam eraan gewend en val je makkelijker in slaap.

De juiste sfeer in je slaapkamer:
Een koele kamer (rond de 18°C) helpt om snel in slaap te vallen. Daarnaast kan een donkere kamer, met rustige kleuren en wat sfeerverlichting, zorgen voor die ultieme knusse sfeer.

Opladen zonder scherm:
Blauwe schermen (van je telefoon, tablet, etc.) verstoren het slaaphormoon melatonine. Probeer minstens een uur voor het slapen gaan wat te lezen, te tekenen, of een korte meditatie te doen.

Het juiste matras en hoofdkussen:
Een goed matras en hoofdkussen zijn de basis van een goede nachtrust. Ze ondersteunen je lichaam op de juiste manier, verminderen drukpunten en voorkomen dat je ‘s nachts ligt te woelen.

Kies een matras dat past bij jouw slaaphouding en lichaamsbouw. Slaap je op je zij? Dan kan een zachter matras je heupen en schouders beter ondersteunen. Slaap je liever op je rug? Dan kan een steviger matras helpen om je ruggengraat op de juiste manier te ondersteunen.

Het juiste hoofdkussen ondersteunt je nek en hoofd in een natuurlijke lijn met je ruggenwervel. Slaap je op je rug, dan is een kussen van medium hoogte ideaal. Slaap je op je zij, kies dan voor een dikker kussen om de ruimte tussen je hoofd en de matras op te vullen. Voor buikslapers werkt een dun kussen of helemaal geen kussen het beste om de nek niet te belasten.

Ontdek wat voor jou werkt:
Wat voor de één werkt, hoeft voor de ander niet zo te zijn. Het kan een kwestie zijn van experimenteren met verschillende matrassen, kussens, of routines om te ontdekken wat het beste voor jou werkt. Luister naar je lichaam en pas je slaapomgeving aan op jouw persoonlijke behoeften.

Hopelijk kun je met deze tips een basis leggen voor een diepe, verkwikkende nachtrust. Slaap lekker! En mocht je nou graag extra tips passend bij jouw persoonlijke slaapbehoeftes willen krijgen? Bezoek dan eens onze slaapafdeling, hier staat slaapexpert Bjorn klaar met persoonlijk advies op maat.